Cibo ed emozioni

Impara ad ascoltare il TUO corpo e distinguere i segnali di fame e sazietà.
 

Gusta il cibo che stai mangiando, masticando con calma ogni singolo boccone e utilizzando tutti i tuoi sensi.
 

Tieni lontane le distrazioni che possono attivare gli attacchi di fame nervosa (o “emotional eating”); per es. non mangiare con la tv accesa, mentre sei al PC/cell o mentre sei in macchina…
Spesso si mangia per ragioni diverse dalla fame. 
Si parla di emotional eating quando si mangia per tentare di gestire emozioni difficili come lo stress, la noia, l’ansia, la tristezza, il senso di vuoto. Solitamente si prediligono cibi considerati “proibiti”, ricchi di grassi e zuccheri e difficilmente ci si limita a porzione ridotte. 

Imparare a riconoscere le diverse tipologie di "fame" che incontriamo ci rende più consapevoli ed in grado di gestirle.